Lato, lato… i po lecie. Długo na nie czekałaś, a jeszcze szybciej dobiegło końca. Miałaś więcej energii, zaczęłaś codziennie rano biegać, zdrowo się odżywiać, nawet rzuciłaś palenie. Ale są letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią. Sprawdź, jak możesz to zrobić. Z nami to nie takie trudne!
Czytaj dziesięć stron książki każdego dnia
Czas, kiedy rozmawialiśmy o skandynawskich thrillerach i odkryciach Nike podczas letnich wieczorów — skończył się. Mimo tego, że minęły dwa lata, od kiedy założyłaś kartę biblioteczną, na Twoim koncie nie pojawiło się za wiele pozycji. W drodze do pracy podjęłaś kilka prób, by przeczytać „Morfinę” Szczepana Twardocha, ale zawsze coś Cię dekoncentrowało. Potem przyszedł sierpień, popołudniowe wylegiwanie się w słońcu nad basenem i w końcu znalazłaś czas, by przeczytać biografię Jackie Kennedy. Swoją wyobraźnię stymulujesz już na pierwszej stronie książki i czujesz się, jakbyś odkrywała ją na nowo.
![Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią 1gentlewoman - Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią](https://e2zgi7bzo34.exactdn.com/wp-content/uploads/2016/09/30EDE624-C073-496D-A792-2BD610103231-1024x683.png?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Jak to kontynuować we wrześniu?
Czytaj 10 stron książki lub poświęć lekturze 10 minut dziennie. W natłoku obowiązków znajdź czas dla siebie i zaszyj się w kącie z ulubioną książką podczas kąpieli dzieci. Zawsze też miej swoją lekturę pod ręką, aby przerzucić kilka stron na czerwonym świetle lub w transporcie publicznym.
rzuć palenie
Tak długo, jak Twoja paczka papierosów jest odwrócona, a Ty nie widzisz zdjęcia dziecka pod aparatem tlenowym, jest dobrze. Przyzwyczailiśmy się, aby ważne dla nas decyzje podejmować wraz z końcem roku. Pilnujemy się przez pierwsze 20 dni, potem nasze postanowienia topnieją. Mimo iż, rzuciliśmy palenie, to niespodziewanie papieros pojawia się w naszych ustach po pierwszym stresie związanym z pracą i na imprezie urodzinowej przyjaciółki. Jednak podczas wakacji rzucanie palenia przychodzi łatwiej. Naładowana pozytywną energią i pochłonięta pięknymi widokami, zapomnisz o wyciągnięciu papierosa. Po 4 dniach, wolna od nałogu, zauważysz, że Twój głos nie przypomina już głosu Marii Czubaszek i możesz biegać za swoim dzieckiem bez zadyszki.
![Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią 2gentlewoman - Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią](https://e2zgi7bzo34.exactdn.com/wp-content/uploads/2016/09/1AED98DA-3B3F-49D9-AD29-5329104698F5-1024x683.png?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Jak to kontynuować we wrześniu?
Unikaj przerw na palenie z kolegami w pracy i odliczaj, ile dni już nie palisz.
uprawiaj sport
Wcześniej nie kładłaś mocnego nacisku na sport. Wiesz, że jest ważnym elementem zdrowego trybu życia, ale jego brak nie przeszkadza Ci za bardzo, a smukłą linię utrzymujesz dzięki lekkim posiłkom. Nagle, na początku tego roku postanowiłaś pokazać światu swój biceps i wzmocnić ciało, przygotowując je do urlopu na Teneryfie. Od kiedy odkryłaś swoje mięśnie, czujesz się lepiej i nawet skuteczniej kontrolujesz stres.
![Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią 3gentlewoman - Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią](https://e2zgi7bzo34.exactdn.com/wp-content/uploads/2016/09/EA4CB12F-EDA5-42D7-A2AE-3F330E46509B-1024x683.png?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Jak to kontynuować we wrześniu?
Dostosuj ćwiczenia do swojego harmonogramu. Wygospodaruj czas na dłuższe treningi i małe sesje rozciągające, które trwają 15 minut. Wybieraj schody zamiast windy, skuś się na rower. Znajdź miejsce w swojej okolicy, do którego z przyjemnością będziesz biegać lub poszukaj siłowni blisko miejsca pracy.
Medytuj każdego poranka
W Twojej głowie medytacja to Buddyści w bieliźnie, siedzący przy tybetańskich misach. Jesteś racjonalistką i nigdy nie wierzyłaś w korzyści płynące z praktykowania tej alternatywnej metody. W te wakacje, będąc na plaży, zachęcona przez wakacyjną beztroskę i przyjaciółkę, spróbowałaś medytacji po raz pierwszy. Odkąd zainstalowałaś aplikację Stop.Breath&Think, medytujesz codziennie rano pod prysznicem i nawet myślisz o tym, by spróbować medytacji na nadpobudliwym dziecku.
![Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią 4gentlewoman - Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią](https://e2zgi7bzo34.exactdn.com/wp-content/uploads/2016/09/F0533BF3-D893-450B-A669-930E0717F2DD-1024x683.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Jak to kontynuować we wrześniu?
Poproś męża, aby to on zajął się rano dziećmi i dać Ci możliwość medytacji. Wstań 10 minut wcześniej, zwolnij. Znajdź kurs w pobliżu pracy.
Wygnaj komputer z łóżka
Przed pójściem spać przeglądasz Instagram pod kołdrą. Wyciągasz laptop lub tablet, by obejrzeć kilka odcinków ulubionego serialu albo przejrzeć najnowsze emaile. W końcu wynajmujesz domek na Mazurach, w którym musisz stanąć na krześle pod oknem, by złapać sieć. Zaczynasz odkrywać radość ze spędzania czasu z rodziną, rozmów z małżonkiem i jakości spokojnego snu.
![Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią 5gentlewoman - Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią](https://e2zgi7bzo34.exactdn.com/wp-content/uploads/2016/09/DE5A17BF-1C65-424C-8C4E-95BA2858EE19-1024x683.png?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Jak to kontynuować we wrześniu?
Z komputera korzystaj tylko w jednym pomieszczeniu – na pewno nie może to być sypialnia. Unormuj swój plan wieczoru, wyznacz godziny pracy przy komputerze.
Zen przebywa z innymi ludźmi
Jesteś w mieście, mieszkasz w nim, flirtujesz, nieustannie przebywasz wśród przypadkowych ludzi, ale czujesz, że nigdy nie obdarzyłabyś ich sympatią. W galerii, w której czekasz na spóźnioną przyjaciółkę, która już dawno przekroczyła granicę przyzwoitości, spotykasz sąsiada, który nawet się z Tobą nie przywitał. Obok krzyczące dziecko. Myślisz, że zaraz wybuchniesz… Na wakacje wybrałaś się na obóz Zen, dzięki któremu zyskałaś dobrą energię.
![Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią 6gentlewoman - Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią](https://e2zgi7bzo34.exactdn.com/wp-content/uploads/2016/09/F7B57DE2-308A-48C1-BEDE-D8544E1D8E9A-1024x683.png?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Jak to kontynuować we wrześniu?
Uciekaj przed szkodliwym otoczeniem. Pamiętaj, że stres szkodzi komórkom i Twojemu dobremu samopoczuciu. Kontynuuj sesje medytacyjne.
Zmień posiłki swoich dzieci
Do tej pory, przez nieustanny brak czasu, ale także zmęczenie, nie miałaś czasu przygotować ulubionych posiłków swoich dzieci. W sierpniu spędziłaś kilka dni w domu rodzinnym, a Twoja kuzynka dziwiła się, że dajesz dzieciom parówki na kolacje. Nie minęły dwa dni, a zorganizowałaś wyprawę na ryby oraz do rodzinnej szklarni, w której zbieraliście pomidory i jedliście je w promieniach słońca.
![Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią 7gentlewoman - Letnie nawyki, które warto kontynuować jesienią](https://e2zgi7bzo34.exactdn.com/wp-content/uploads/2016/09/FDDF1429-8428-4279-A1E3-935302894FE0-1024x683.png?strip=all&lossy=1&ssl=1)
Jak to kontynuować we wrześniu?
Zacznij od kupowania mrożonych warzyw i poszukaj ciekawych przepisów, w których możesz ich użyć. Niezależnie czy robisz zakupy w supermarkecie czy na miejscowym rynku, rozwijaj kubki smakowe swoich dzieci i zachęcaj do próbowania nowych rzeczy.