5 dobrych nawyków dla zapracowanych

Znowu doba się skończyła, sama nie wiesz kiedy. Znasz to? Jeśli tak, to przygotowaliśmy dla Ciebie 5 dobrych nawyków dla zapracowanych. Z nimi zmienisz swój dzień.

Twój budzik znów dzwoni, gdy za oknem jest jeszcze ciemno. Biegniesz pod prysznic, w locie sprawdzasz swoje social media. Z mokrą głową robisz kawę, na śniadanie nie masz już czasu. Musisz biec do biura, bo wiesz, że jak zawsze czeka na Ciebie pełna skrzynka. Już teraz wiesz, że się z nimi nie uporasz na czas i będziesz musiała zostać po godzinach. Później szybkie zakupy, bo w lodówce świeci pustkami, trening, pranie… i sen. Zacznij działać już teraz!

 

 

nawadniaj się

Jest to najprostszy nawyk, który ma ogromne znaczenie. Picie wody ma mnóstwo pozytywnych zalet, jak np. ochrona przed bólem głowy, poprawa kondycji cery i jej jędrności. Wypijaj 8 szklanek wody każdego dnia. Co zyskasz? Zwiększoną wydajność, bo nowy rytuał pomoże Ci także skupić swoją uwagę na dłużej. W pielęgnowaniu nowego zwyczaju może pomóc Ci darmowa aplikacja Hydro, która zmotywuje Cię do regularnego picia odpowiedniej dla Ciebie ilości wody. Kalkulator aplikacji obliczy i zasugeruje zapotrzebowanie na wodę Twojego organizmu, które stanie się Twoim celem do osiągnięcia każdego dnia.

jedz zdrowo

Ile razy słyszałaś to zdanie? Utrata masy ciała i zdrowe odżywianie jest naszym „chlebem powszednim”, ale czasami trudno nadążyć za zdrowymi nowinkami i listą produktów superfoods. W tym roku postaw sobie za cel wizytę u dietetyka, który dopasuje idealną dietę do Twojego stylu życia i preferencji. Przestrzegając jego zaleceń szybciej stracisz zbędne kilogramy i szybko wyrobisz w sobie nawyk zdrowego odżywiania. Unikaj magicznych diet z internetu. Dieta powinna być dostosowana do Twoich indywidualnych predyspozycji. Podobnie jak nawadnianie – jedzenie zdrowo ma wiele korzyści, takich jak zmniejszenie stresu, zwiększenie produktywności i dłuższe życie! Dzięki niej unikniesz takich chorób jak miażdżyca czy przedwczesny zawał serca.

 

5 dobrych nawyków dla zapracowanych
Wypróbuj przepis Rozkosznego na przepyszny barszcz ukraiński.

ruszaj się

Oto kolejny z 5 dobrych nawyków dla zapracowanych. Siedzisz przed komputerem przez większość dnia, do domu wracasz samochodem, a wieczorem brak Ci motywacji, by zrobić program treningowy… Wymówki się skończyły! Wyrób w sobie nawyk wczesnego wstawania i porannego treningu. Obojętnie, czy będzie to joga, tabata czy ćwiczenia z ciężarkami – nie czekaj do lata! Ćwiczenia sprawią, że nie tylko będziesz wyglądać lepiej. Lepiej także się poczujesz. Twój organizm się dotleni, co znacząco wpłynie na ogólne funkcjonowanie. Dodatkowo uwolnisz endorfiny podczas ćwiczeń, więc będziesz szczęśliwsza. Nie wierzysz? Spróbuj!

zadbaj o sen

Sen powinien być numerem jeden na liście Twoich priorytetów. Brak snu w połączeniu ze sporą dawką stresu może prowadzić do problemów psychicznych. Nie ignoruj halucynacji i urojeń – możliwe, że wynikają z niedoboru snu. Przed snem postaraj się jak najbardziej ograniczyć „naświetlanie się” ekranem laptopa i wieczorne prasówki na smartphonie, ponad to przewietrz pomieszczenie – to sposób na spokojną noc.Kiedy śpimy minimum 8 godzin na dobę także nasza skóra wygląda lepiej. Nabiera zdrowego koloru i znikają worki pod oczami.

5 dobrych nawyków dla zapracowanych
Staraj się spać minimum 8 godzin dziennie. Dzięki temu będziesz wypoczęta i zyskasz energię na cały dzień.

inwestuj w naukę

 „Wiek żyj i wiek ucz się”. Głęboko wierzymy, że nigdy nie należy przestawać się uczuć, zwłaszcza gdy jest się właścicielem firmy. Tym bardziej, jeśli jest się właścicielem firmy internetowej, bo internet rozwija się bardzo szybko. Zainwestuj w kurs online, seminaria lub konferencje związane z Twoją branżą, aby pozostać w grze. Poznawaj nowe trendy, ale także nowych ludzi, którzy zainspirują Cię i wprowadzą dużo świeżości w Twoje życie. Wśród nich są także Twoi potencjalni klientami, ale także przyjaciele na długie lata. Oto zwrot z inwestycji w naukę. Szukaj także bezpłatnych webinariów lub sama wyjdź z inicjatywą zorganizowania szkolenia w swojej firmie. To już ostatni z 5 dobrych nawyków dla zapracowanych.

UDOSTĘPNIJ
Skip to content